Yogastijlen

Van dynamisch en krachtig tot rustgevend en meditatief: Ontdek hier welke stijl bij jou past of je juist een keer wilt komen proberen!

Wij bieden de volgende yogastijlen aan

Gentle Flow | Ashtanga | Vinyasa | Yin | Yin Yang | Yin & Nidra | Wake up | Morning Flow | Pilates | Evening Flow | Power Flow | Restorative Yoga | Hatha

GENTLE FLOW

Gentle Flow Yoga is een zachte, vloeiende yogales waarin beweging, ademhaling en ontspanning samenkomen. In een rustig tempo beweeg je door een reeks houdingen die helpen om kracht, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn op te bouwen.
Deze les nodigt je uit om uit je hoofd te komen en dieper in contact te zakken met je lichaam en adem. Verwacht een fijne balans tussen dynamische beweging, bewuste aandacht en momenten van rust.
Gentle Flow is toegankelijk voor zowel beginners als ervaren yogi’s en biedt ruimte om op jouw eigen tempo te bewegen.

VINYASA

Vinyasa Yoga is een dynamische vorm van yoga die zich spitst op de ademhaling en hoe je deze toe kunt passen tijdens een ‘flow’ door een reeks yoga houdingen. Vinyasa yoga wordt daarom ook weleens Flow yoga genoemd. Net als bij Ashtanga yoga werk je fysiek gezien aan je flexibiliteit en kracht. Bij Vinyasa yoga leer je je adem en je bewegingen te coördineren tot een vloeiend geheel. Net als bij Ashtanga yoga kan Vinyasa yoga worden ervaren als een meditatie in beweging. Je hoofd raakt leeg. Je bent met al je aandacht in het nu, bij je adem en de beweging.

ashtanga

Ashtanga Yoga is een dynamische vorm waarin houdingen vloeiend op elkaar volgen, met de adem als leidraad. Het is meditatie in beweging. Deze yogastijl vergroot flexibiliteit en spierkracht, en versterkt concentratie en focus. Door de vaste volgorde van houdingen wordt het makkelijker je lichamelijke en mentale bewustzijn te verdiepen en je grenzen te verkennen.

Yin

Yin Yoga focust op ontspanning. Het ontspannen van je spieren in een bepaalde houding, zorgt ervoor dat je bindweefsel bereikt. Bindweefsel houdt ons lichaam sterk en soepel en verdient daarom ook aandacht. Doordat je bindweefsel aanspreekt door lang in de houding te blijven (3-5 minuten), wordt de doorbloeding verbeterd en kunnen eventuele blokkades oplossen. Dit zorgt voor versterking en versoepeling van je bindweefsel, spieren en gewrichten. Kom in balans bij Kala met Yin Yoga naast de Yang Yoga.

YIN YANG

Bij deze les worden de twee verschillende stijlen samengevoegd. Het eerste Yang gedeelte van de les zal de docent meenemen in actievere asana’s, waarbij gelet wordt op de ademhaling, beweging en versterking van de spieren.

In het tweede deel, Yin, worden de houdingen voor een langere tijd vastgehouden: drie tot vijf minuten. De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten.

YIN & NIDRA

Tijdens deze les start je met rustige Yin houdingen, gevolgd door diepe ontspanning in Yoga Nidra. Yin yoga is een langzame vorm waarin houdingen drie tot vijf minuten worden vastgehouden om bindweefsel en gewrichten te versterken en versoepelen. Yoga Nidra – liggend in savasana – brengt je in een diepe staat van rust, zowel lichamelijk als geestelijk.

WAKE UP

Deze ochtendles is perfect om je dag mee te beginnen voor het werk! Het is een rustige vinyasa flow les die het lichaam laat ‘ontwaken’. Tijdens een vinyasa les wordt de beweging gekoppeld aan de ademhaling, dit creëert een flow. Er zal gewerkt worden aan opbouwen van kracht en flexibiliteit. De les zal je een boost aan energie geven.

morning flow

De Morning Flow yogales brengt inspanning en ontspanning in balans, zodat je de dag energiek en gegrond begint. Via een korte meditatie en ademhalingsoefening bouw je de beweging rustig op. Houdingen vloeien in elkaar over, geleid door de adem. Voelen staat centraal: ervaren wat elke houding met je doet. Je start de dag met focus, kracht en helderheid.

pilates

Pilates op de mat is een effectieve en toegankelijke training om kracht, flexibiliteit en balans te verbeteren. De focus ligt op de kernspieren: buik, rug en bekkenbodem. Met gecontroleerde bewegingen en bewuste ademhaling werk je aan een sterker lichaam, een betere houding en meer ontspanning.

De oefeningen worden uitgevoerd met het eigen lichaamsgewicht en kunnen worden verzwaard met hulpmiddelen zoals weerstandsbanden en pilatesballen. Dit zorgt voor variatie en extra uitdaging. Pilates is geschikt voor elk niveau, omdat oefeningen eenvoudig aanpasbaar zijn. Zo train je effectief en werk je tegelijk aan zowel fysieke als mentale balans.

evening flow

De Evening Flow yogalessen bieden een aangename afwisseling van inspanning en ontspanning om de dag goed af te sluiten. Er is aandacht voor gronding middels een korte meditatie en ademhalingsoefening. Vervolgens wordt inspanning en beweging van het lichaam geleidelijk opgebouwd. Diverse houdingen gaan vloeiend in elkaar over, waarbij de adem leidend en ondersteunend is. ‘Voelen’ vormt een belangrijk onderdeel van de les; ervaren wat een houding voor en na met je doet. Na deze les kan je heerlijk ontspannen naar huis.

POWER FLOW

Deze energieke les combineert de krachtige houdingen die vloeiend in elkaar overlopen. Verwacht een dynamische flow die synchroon loopt met je ademhaling, je lichaam versterkt en je concentratie uitdaagt. We synchroniseren adem en beweging in een creatieve flow, beginnend met ademhalingsoefeningen (pranayama), gevolgd door een reeks zonnegroeten, staande en zittende houdingen en overgangen die kracht, flexibiliteit en mentale helderheid bevorderen. 
Het is een energieke les waarbij het tempo nog net wat hoger ligt dan bij een Vinyasa les, kortom lekker uitdagend!

hatha

Het woord “hatha” komt uit het Sanskriet, Ha = zon en The = maan. De zon staat voor actie (mannelijke energie, yang) en de maan voor verstilling (vrouwelijke energie, yin). Binnen Hatha komen deze tegengestelde energieën samen. Uit deze yoga stroming zijn veel andere stromingen ontstaan. Binnen Hatha leer je je lichaam en adem beheersen. 
Elke houding houd je voor enige tijd aan, hierdoor bouw je kracht op in de spieren en blijf je alert. Je eindigt de les met wat meer rustgevende houdingen.

RESTORATIVE YOGA

Restorative is een van de meest ontspannen yogavormen die er zijn! In iedere houding ga je je lichaam ontspannen. Je blijft dan ook een aantal minuten in de houding door middel van yoga props zoals een bolster. Restorative yoga helpt het verminderen van stress en het verbeteren van je fysieke fitheid. Deze vorm is voor bijna iedereen toegankelijk!
Boek nu je favoriete les